Barki ok, przy unoszeniu bokiem jest tam drop set jeszcze? bo jak nie to 2cw przydalo by się połączyć w ss. Biceps, nie rozdrabniał bym się zbytnio, tylko dać np. uginanie na modlitewniku wąsko/szeroko 4-5s, i na koniec 4-5s uginania młotkowego. Uda + łydki Przysiad, ok tylko ze daj 4-5s x 15powt około, większa ilośc powt wykroki/wysoki step [...]
[...] 32 3) waga/wzrost 59/163 4) staż 3,5 m-ca 5) cel cyklu tluszcz: uda, pupa 6)stosowane już wcześniej suplementy głownie antycelulit kremy i tabletki 7) stosowane wcześniej spalacze nigdy 8) suplement st. przez ost. 60 [...]
tom jemu chodziło pewnie o odblokowanie żołądka jak uda ci sie jeść tak jak ci napisałem przez miesiąc (bo tydzień to każdy da rade sie przemęczyć) i sie przyzwyczaisz to zjedz sobie 1-6 metka 20-30mg dziennie potem listek clomidu po jednej na noc jeżeli nie to nie tykaj koksu bo nic ci nie da a może sie okazać że nawet w ogólnym rozrachunku [...]
[...] bo jak na 1800kcal mowi ze tyje w pasie to ja juz wiemz e za dwa tygodnie bedzie przebierac nogami by obcinac kalorie "bo sie nie miesci w ubraniach". Wiec jak uda jej sie na zerowym wytrzymac jeszcze 4 tygodnie to bedzie sukces a pozniej bedziemy probowac trzymac jak najwyzej sie da, bo jeszcze czasu do redukcji jao takiej [...]
[...] przedramienia: 29cm + 0,5cm => 29,5 cm obwód nadgarstka: 18cm -0,5cm => 17,5 cm obwód barków: 128cm +0cm => 128 cm obwód klatki: 109cm +1cm => 110 cm obwód uda: 68cm -2 cm => 66 cm obwód łydki: 44cm -1cm => 43 cm Wiem że wyniki nie są porażające jak na redukcje która trwała 70 dni ale przez pogodę w przypadku 45% czasu nie [...]
[...] komuś balachę to wypadało by dokonczyć a trójkąt czy gilotyna?;) zabijesz go hehe a poduszenie troche bezsensowne. też mi sie podoba cro cop z tym high kickiem, dlatego sam ***ie nogi na siłce mocno i trenuje low/high kicki i angle też ;) Po wczorajszym treningu uda nie czuje ;) a teraz spadam na bjj, trzymajta sie , i bez spinki trzymać myszki!
[...] stosowane obciazenia beda o wiele mniejsze,niz w wersjach gdzie do gry wlacza sie rowniez staw kolanowy(klasyk;sumo). rdl to jedno z najlepszych cwiczen na miesnie dwuglowe uda,posladki oraz prostowniki. http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0 jesli chodzi o metode piramidalna(lub jak to woli progresji-choc jest to mylaca nazwa),to proponuje [...]
[...] sedno ma typowo w lipomastii, czyli jak się pozbyć tej dręczącej sprawy. Odpowiedziałeś mi w tym temacie, że nie dam rady zrobić teraz redukcji, bo nie mam mięśnia i się nie uda. Ale jakoś przez te 4 tygodnie schudłem 2,5 kg, zachowując dotychczasowe proporcje (obwody). Trochę nurtowało mnie to twierdzenie, gdyż sam rozumiesz co to jest nosić na [...]
[...] robią się ładniejsze. Czy trening 6Weidera jest dobry? nigdy go nie robiłam. słyszałam różne opinie, ale widzę, że muszę coś "mocniej uderzyć w przód brzuszka" uda się kształtują - natomiast boję siętrohcęzbytniego rozbuowania przodów ud, nadal mam takie "poduszki" pod pośladkami i ogólnie wewnętrzne strony ud - do [...]
[...] pewien uzytkownik pisal ze dzieki treningowi peco uzyskiwal 2cm/tydzien.Mnie taki wynik by zadowolil gdyz programy typo AA, SDII , SDIII sa zbyt mordercze i nie chce przez nie uszkodzic sobie stawow,kolan. Co sadzicie o tych przysiadach z sztanga? Pisza ze wyskok zalezy glownie od ud, a rowerem cwiczy sie uda + bruch glownie lecz moge sie mylic?
Dobra ułożę ci jeden przykładowy plan z podziałem partii na 1raz w tygodniu , choć uważam że lepsza opcja jest trenowania 2-partii na tydzień z podziałem ciężki,lekki trening. Przykład 1x partia na tydzień Podział 1)Barki+Biceps 2)Uda+łydki 3)Klatka+triceps 4)Plecy Barki: -Military push press z wybiciem nóg 12pow + wznosy ramion w przód z [...]
[...] bo bede to robił z nią Hmmm ona gdyby wywaliła z diety śmieci to zwyczajny ruch codzienny by jej wystarczył. Bardzo mocno przegina z oceną swojego ciała, choc faktycznie uda są do poprawy i boczki ale sam brzuszek nie jest juz zlany, troche geny nawaliły niestety. Co co jedzenia to, wieczorami dostaje smsa o treści " przywiez mi [...]
Zalezy jak sie u kogo uklada, ja tyje w uda, tylko wiec u mnie 62to tak troche juz na granicy. Ale jak dziewczyna ma rowno rozlozony tluszcz to moze bardzo ladnei wygladac. Dziweczyny czesto przesadzaja, bo naogladaja sie wyfotoszopowanych zdjęć i zaczynają swirowac. No to nie dopusc by kolezanka spartolila sobie swoj metabolizm i stala sie [...]
[...] że gdybym walił co 3 dni ome to akurat po skończyłbym cykl i nic by nie zostało. Może walić co 3 dni ? Jeżeli tak to mam kolejne pytanie odnośnie iniekcji. Czy można zmieniać miejsce kłucia z uda na pupcie naprzemian ? Może to śmieszne, ale w prawą strone jakoś lepiej mi wszystko wchodzi ;) Zmieniony przez - Masior87 w dniu 2009-02-06 15:07:40
[...] Fakt, faktem, z zawodów z reguły cała wracam,ale z treningów... już nie raz miałam piękne oko jak panda. A moje posiniaczone nogi... Raz trener na egzaminie nas kopał na napiętych mięsniach w uda, zapewne i tak dostałam słabiej niż faceci. Jak poszłam potem na basen, to ludzie norlamne się na mnie patrzyli, jakby ktoś się nade mna w domu znęcał.
[...] jest o wiele słabsze od tego ćw, pompki na poreczach w wersji na klatkę jest to GŁÓWNE ćw na klate szkoda rezygnować od razu z tego, warto próbować, a może w końcu się uda - licze na to Jesli masz jakiś dzień wolny przejdź się na siłownie, czy na 2 krzesłach w domu, obojętne - nagraj filmik z tego, i wstaw. ps.U mnie po pierwszym treningu [...]
[...] ci sie wydaje. po to masz zrobic ciezkie cwiczenie jakim jest rumun mc(czy co tam innego wybierzesz),aby takie smieszne cwiczonka nie byly potrzebne. to mamy zalatwiony tyl uda. a przod? najlepiej by bylo pojsc do lekarza-specjalisty i spytac sie,czy mozesz wogole wykonywac jakies cwiczenia angazujace kolana. mozesz rowniez samemu sprawdzic,przy [...]
[...] zarzuca bo slisko i blotno... na scianke chyba podjedziemy z kolega samochodem sniadanie to juz przeszlosc owies,60g+jagody,200g+2jajca+whey mam zakwasiki po wczorajszym, uda, plecy, ramiona, ale tragedii nie ma za jakas godzinke walne kondycyjny z brzuchem to sie zregeneruje przez wspinaczka a propos zakwasow, ja ich tak czesto ani dosadnie [...]
Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc
